4 cách trị máu nhiễm mỡ tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất

Hiện nay, mỡ máu cao là một bệnh lý diễn ra hết sức phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Tìm hiểu về các cách giảm mỡ máu tại nhà giúp bạn ngăn ngừa được biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra. Nếu bạn đang có chung thắc mắc về vấn đề trên, hãy tham khảo ngay bài viết 4 cách trị máu nhiễm mỡ tại nhà dưới đây nhé.

Mục lục bài viết

Cholesterol là gì?

Trước khi đi tìm hiểu những cách trị máu nhiễm mỡ tại nhà, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về cholesterol là gì?

Cholesterol là chất sáp được gan sản xuất ra từ những nguồn thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Cholesterol đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể như là: Sản sinh năng lượng, tạo ra hormone, cấu thành nên những tế bào,…

Cholesterol không thể tự di chuyển trong máu và có nhiều loại khác nhau như:

– HDL-cholesterol có lợi cho sức khỏe của bạn.

– LDL-cholesterol được coi là cholesterol “xấu” bởi nếu quá cao, nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ.

– Triglycerid (chất béo trung tính): Đến chủ yếu từ lượng calo dư thừa, không được sử dụng trong cơ thể. Nếu quá cao, nó cũng có thể gây viêm tụy,…

Nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ máu cao:

Thông thường, 80% cholesterol của cơ thể được tổng hợp tại gan, 20% đến từ nguồn thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Cholesterol sẽ đi từ gan, mạch máu đến các tế bào, mô và thực hiện những chức năng như: Cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, cấu thành các mô, tế bào, sản sinh hormone,… Khi gan sản xuất quá nhiều hoặc/và quá trình tiêu thụ cholesterol tại mô, tế bào kém đi thì cholesterol sẽ bị ứ trệ tại máu, gây mỡ máu cao.

Tình trạng này ban đầu rất khó phát hiện qua triệu chứng lâm sàng mà cần xét nghiệm máu. Tuy nhiên, nếu không được điều trị sớm, rối loạn lipid máu có thể gây xơ vữa động mạch, từ đó làm tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bệnh động mạch ngoại biên, viêm tụy, ảnh hưởng đến thận,…

Mỡ trong máu cao có nguy hiểm không?

Mỡ máu cao thuộc nhóm các bệnh rối loạn chuyển hóa. Bệnh còn có tên khác là rối loạn mỡ máu. Các thành phần chính của mỡ máu gồm: LDL-C, HDL-C, triglycerid. Khi bị rối loạn mỡ máu sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí còn gây ra một số bệnh nguy hiểm như sau:

Bệnh tim mạch: Người mắc bệnh mỡ máu cao có nguy cơ cao mắc các bệnh lý tim mạch như: Tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, nhất là động mạch vành, động mạch não, các bệnh của động mạch ngoại biên,…

Đột quỵ – Tiểu đường type 2: Tăng LDL-C là một trong những yếu tố nguy cơ gây đột quỵ do nó làm tăng nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch và đái tháo đường type 2.

Bệnh gan: Mỡ tích tụ trong gan là một trong các nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ, nếu không được chữa trị hiệu quả có thể dẫn đến bệnh gan mạn tính, như xơ gan, ung thư gan.

Viêm tụy: Tuyến tụy là cơ quan quan trọng, có chức năng sản xuất dịch tiêu hóa cần thiết để hấp thụ thức ăn. Lượng mỡ máu triglycerid rất cao (> 13 mmol/l) có thể gây viêm tụy cấp. Nếu dịch tiêu hóa bị rò rỉ bên ngoài tuyến tụy, nó có thể đe dọa đến tính mạng.

4 cách giảm mỡ máu tại nhà hiệu quả

Các thống kê đã chỉ ra rằng, mỗi năm trên thế giới có khoảng 18 triệu người tử vong do các bệnh lý liên quan đến mỡ máu cao, chiếm hơn 50% ca tử vong. Do đó, bạn nên tham khảo ngay các cách giảm mỡ máu tại nhà dưới đây:

Giá đỗ

Giá đỗ là món ăn khá quen thuộc với các gia đình Việt Nam. Đặc biệt, đây là thực phẩm rất tốt cho sinh lý nam giới nhưng ít ai biết , nó còn có tác dụng rất tốt với người bị máu nhiễm mỡ. Hàm lượng vitamin C và một số hoạt chất có trong giá đỗ giúp ngăn chặn cholesterol xấu tích tụ, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm từ bệnh mỡ máu. Do đó, nên bổ sung giá đỗ vào thực đơn hàng ngày hoặc có thể dùng giá tươi rửa sạch, giã chắt lấy nước uống, vừa giúp hạ mỡ máu mà lại rất tốt với thanh quản.

Trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc có tác dụng rất tốt trong việc chống oxy hóa, giảm sự lão hóa của cơ thể, ngoài ra, nó còn giúp bảo vệ các tế bào, chống ung thư rất tốt. Do đó, hãy nhâm nhi trà hoa tam thất hoặc trà hoa nhài mỗi ngày, bởi trong các thức uống này chứa nhiều chất giúp ngăn chặn mỡ máu cao hiệu quả.

Trà hoa nhài giúp ngăn chặn các tế bào xấu gây mỡ máu cao

Rau diếp cá

Rau diếp cá được trồng khá phổ biến tại Việt Nam. Nó chứa nhiều vitamin, không chỉ giúp làm đẹp da mà còn có tác dụng thanh nhiệt giải độc, góp phần trị tăng mỡ máu cực hiệu quả. Bởi trong rau diếp cá có chất cellulose, khiến chúng ta nhanh có cảm giác no bụng, từ đó làm giảm lượng thức ăn được hấp thụ vào cơ thể, đồng thời đào thải các chất độc ra ngoài, giảm lượng cholesterol trong máu một cách hiệu quả. Do đó, bạn có thể ăn rau diếp cá thường xuyên kèm rau sống mỗi ngày.

Nước cam

Chúng ta đều biết, cam là loại trái cây có chứa lượng vitamin C và chất xơ hòa tan lớn, cùng các hợp chất khác có khả năng chống oxy hóa cao gấp 6 lần so với vitamin C như hesperidin từ flavanoid. Do đó, uống nước cam làm giảm cholesterol và chất béo được hấp thụ vào cơ thể. Thêm vào đó, các synephrine alkaloid dưới vỏ cam có thể làm giảm sản xuất cholesterol ở gan. Đây là lý do người bị mỡ máu cao nên uống nước cam.

Uống nước cam giúp hạ mỡ máu an toàn

Kết luận: Chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều tới Cholesterol trong cơ thể, từ đó hãy điều chỉnh chế độ ăn hợp lý theo những cách trị máu nhiễm mỡ tại nhà chúng tôi đã cung cấp bên trên để có thể sớm đẩy lùi được bệnh rối loạn mỡ máu nhé.