Tìm hiểu ngay các cách làm giảm mỡ máu cao tại nhà hiệu quả

Bệnh mỡ máu tăng cao do nhiều nguyên nhân gây ra cả về mặt chủ quan và khách quan. Trong đó chế độ ăn uống không khoa học khiến cho lượng mỡ trong máu tăng cao mất kiểm soát gây ra bệnh. Vì thế mà cách làm giảm mỡ máu cao tại nhà không thể loại trừ việc thay đổi chế độ ăn uống.

Mục lục bài viết

Lựa chọn thực phẩm có đạm và dinh dưỡng có lợi

Các chuyên gia y học khuyên các bệnh nhân bị máu nhiễm mỡ nên tăng lượng protein để tạo ra nguồn năng lượng tốt giúp dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Trung bình mỗi ngày nạp khoảng 1g protein/1kg trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên với người mỡ máu cao thì không nên chọn nguồn đạm thì thịt đỏ mà chọn từ thịt trắng như thịt ngan, thịt gà, hải sản.

Bởi vì thịt chắc chứa các khoáng chất tốt như kẽm, sắt lại không mang theo hàm lượng cholesterol cao. Đồng thời người bệnh nên chọn lọc thực phẩm, không ăn đồ đóng hộp, cà muối, dưa muối, thịt chế biến sẵn dung nạp thêm nhiều lượng mỡ béo vào cơ thể.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C có nhiều trong rau củ, hoa quả cần bổ sung hàng ngày rất tốt cho việc điều chỉnh lượng mỡ trong máu ổn định. Nếu ăn nhiều rau củ quả có vitamin C thì nồng độ cholesterol LDL và triglyceride sẽ giảm đáng kể, tiến triển bệnh tình cùng thuyên giảm. Thực phẩm như cải, súp lơ, khoai lang, táo, cam, chanh,…

Chế biến thực phẩm đúng cách

Người bị bệnh mỡ máu cao thì cách nấu thực phẩm cũng nên thay đổi. Chẳng hạn không nấu với dầu động vật xào, chiên nữa mà thay bằng dầu thực vật như dầu oliu, dầu hướng dương chứa ít chất béo.

Không dùng bơ hay mỡ quá nhiều trong các bữa ăn hàng ngày sẽ làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời không tốt cho tim mạch. Cách làm giảm mỡ máu cao nữa là hạn chế ăn các đồ chiên rán, đồ nấu ăn vì có mức cholesterol cao cũng như tiềm ẩn các chất biến đổi gây ung thư.

Không hút thuốc lá và dùng đồ uống có cồn

Một cách làm giảm mỡ máu cao đó là nói không với thuốc lá và đồ uống có cồn để lượng mỡ trong máu ổn định trở lại. Theo nghiên cứu cho thấy lượng nicotin trong thuốc lá cao khó mà đào thải ra khỏi cơ thể làm cho mỡ máu cao. Các chất kích thích sẽ khiến cho tình trạng của bệnh nhân máu nhiễm mỡ dễ biến chuyển xấu đi như huyết áp cao, bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành.

> Giảm mỡ máu bằng tỏi

Trên đây là cách làm giảm mỡ máu cao tại nhà mà bệnh nhân bị máu nhiễm mỡ nên tham khảo để áp dụng điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt. Nếu người bệnh kiên trì làm theo các phác đồ điều trị của bác sĩ kết hợp với các phương pháp tại nhà thì cơ thể sẽ khỏe lên trông thấy.