BẢN TIN

Chữa bệnh mỡ máu cao nhờ thay đổi chế độ dinh dưỡng

Một trong những nguyên nhân chính khiến lượng mỡ trong máu tăng cao đó là thực đơn ăn uống giàu chất béo, không khoa học. Chất béo vào cơ thể dư thừa không tiêu hóa hết nên chuyển thành mỡ thừa trong máu và dễ gây ra các biến chứng nguy hiểm như tim, gan, thận,…Vì thế nên theo lời bác sĩ chữa bệnh mỡ máu cao bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ nêu rõ giúp bạn điều này.

Không bỏ qua chất béo không bão hòa

Đối với người có mỡ trong máu cao thì trong thực đơn ăn uống không nên bỏ qua chất béo không bão hòa. Thực phẩm này giúp giảm mỡ trong máu đáng kể, không phải nguồn chất béo nào cũng có hại và chất béo không bão hòa sẽ giúp cần bằng dưỡng chất cơ thể. 

Lượng chất béo không bão hòa đa như omega-3 và omega-6 có trong các loại cá biển và ngũ cốc. Chất béo không bão hòa đơn thì có trong dầu oliu, bơ, đậu phộng, đậu mè,…Đều là thực phẩm giúp giảm lượng mỡ máu. 

Gia vị giúp giảm mỡ máu

Có thể nhiều người chưa biết rằng gia vị có vai trò quan trọng trong việc giúp giảm lượng mỡ trong máu. Theo nghiên cứu trong nhiều gia vị chứa các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa hàm lượng cao cực kỳ tốt cho cơ thể và nên thêm vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày. 

Đồng thời gia vị còn chứa chất chống oxy hóa ngăn cản việc cholesterol LDL bị oxy hóa không tạo nên biến chứng bệnh xơ vữa động mạch và chứng đột quỵ. Ví dụ như tỏi, nghệ, gừng, tiêu, quế, đinh hương, bạc hạ,… giảm lượng cholesterol, nếu ăn đều đặn mỗi ngày một ít trong vòng tối thiểu 3 tháng sẽ giảm lượng cholesterol toàn phần tới 9%.

Chữa bệnh mỡ máu cao khi thay đổi chế độ dinh dưỡng

Hạn chế ăn thịt đỏ nhiều

Lượng thịt đỏ nạp vào quá nhiều hàng ngày có chứa hàm lượng cholesterol cao khiến cho tình trạng bệnh mỡ máu tăng cao. Do vậy trong phác đồ điều trị bệnh này thì các bác sĩ đều khuyên bệnh nhân thay đổi chế độ dinh dưỡng nên giảm thịt đỏ, thay vào đó là thịt trắng tốt hơn cho sức khỏe. Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, da các loài động vật cũng không tốt.

Tăng cường ăn rau củ quả

Thực phẩm giúp điều trị bệnh mỡ máu cao có rau củ quả như đậu, cà chua, dưa chuột, cải, súp lơ, cà rốt, táo, cam, bưởi,…Nhóm thực phẩm này chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa cholesterol LDL khỏi tình trạng oxy hóa nhanh và hạn chế quá trình hình thành mảng bám trong động mạch gây nên các biến chứng nguy hiểm cho cơ thể. 

Trà xanh giúp giảm lượng mỡ máu cao

Theo nghiên cứu y khoa thì người bị bệnh mỡ máu cao cần  thay đổi chế độ dinh dưỡng nên uống trà xanh hàng ngày để có thể điều chỉnh lượng cholesterol toàn phần giảm xuống 7 mg/dL, cholesterol xấu giảm xuống 2mg/dL. Trà xanh kích thích sản xuất cholesterol LDL trong gan, loại bỏ LDL ra khỏi máu trong cơ thể. 

Vì thế người bị máu nhiễm mỡ có thể hãm trà xanh uống thường xuyên cực kỳ tốt. Lưu ý là không uống nước trà khi đang đói, trước lúc đi ngủ và khi trà quá nóng nhé.

Không ăn tối muộn

Chữa bệnh mỡ máu cao khi thay đổi chế độ dinh dưỡng

Bữa tối với mọi người đều không nên ăn, kể cả người bị máu nhiễm mỡ. Lượng thực phẩm nạp vào buổi tối rất khó tiêu hóa mà sẽ khiến cho cholesterol đọng lại trên thành động mạch khiến cho bệnh xơ vữa động mạnh nhanh chóng tiến triển. Vì thế, người bệnh không ăn tối muộn và kết hợp tập thể dục thể thao nhẹ nhàng rèn luyện thể chất.

> Sảm phẩm giảm mỡ máu cực nhạy

Chữa bệnh mỡ máu cao khi thay đổi chế độ dinh dưỡng thực sự rất quan trọng, hầu như các phương pháp điều trị bệnh này đều được bác sĩ nêu rõ. Người bệnh nên áp dụng chế độ ăn uống nêu trên sau một thời gian ngắn đi kiểm tra lại nồng độ mỡ trong máu sẽ thấy có giảm đáng kể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *