Điều trị máu nhiễm mỡ không khó nếu biết 5 mẹo sau

Số liệu thống kê cho thấy, có đến 30% người trưởng thành và hơn 44% cư dân thành thị mắc rối loạn chuyển hóa lipid máu (cũng chính là máu nhiễm mỡ), và những con số này đang có dấu hiệu gia tăng cũng như độ tuổi mắc phải cũng lan rộng hơn đến người trẻ. Dù máu nhiễm mỡ như một kẻ thù nguy hiểm thầm lặng, thực ra nó không quá khó đối phó nếu chúng ta biết những nguyên tắc điều trị máu nhiễm mỡ căn bản.

Mục lục bài viết

1. Thực chất máu nhiễm mỡ là gì?

Máu nhiễm mỡ là tình trạng bệnh lý khi nồng độ lipid trong máu cao vượt ngưỡng cho phép gây hại cho sức khỏe, trong vài trường hợp có thể nguy hiểm cả tính mạng. Trong thành phần lipid máu, LDL Cholesterol và Triglyceride là những chất mà nếu xuất hiện ở nồng độ cao sẽ có hại.

> Tham khảo: Tác hại của máu nhiễm mỡ

Khi LDL và Triglycerid dư thừa quá nhiều trong cơ thể, chúng là nguyên nhân chính hình thành các ổ xơ vữa trong thành mạch máu, khiến cho máu trong cơ thể lưu thông khó khăn. Trong khi đó, HDL Cholesterol (còn được gọi là chất béo tốt) là chất có thể giúp cân bằng lại các chỉ số lipid cũng như giảm sự trầm trọng của mỡ máu.

Điều đó có nghĩa là, để điều trị máu nhiễm mỡ, việc chúng ta cần hiểu đó là làm tăng nồng độ HDL và giảm LDL cũng như Triglyceride.

2. Cách trị mỡ máu hiệu quả

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn đọc 5 cách điều trị máu nhiễm mỡ tại nhà hiệu quả mà chắc chắn bạn nên thử. Dựa trên nguyên tắc hạ mỡ máu cơ bản như đã nói, các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra những cách thức có lợi cho bệnh nhân mỡ máu

2.1. Ăn những loại thức ăn chứa nhiều chất xơ và chất béo tốt

Chất xơ đòi hỏi dùng đến một lượng cholesterol nhất định khi di chuyển qua ống tiêu hóa, vì vậy càng nhiều chất xơ thì lượng cholesterol dư thừa sẽ càng được nhanh chóng tiêu thụ khỏi cơ thể. Mặt khác, chất béo tốt (bao gồm các chất béo không bão hòa đa và đơn) sẽ cung cấp cho cơ thể lượng chất dinh dưỡng cần thiết mà không làm gia tăng nguy cơ các bệnh về thừa chất như béo phì, tim mạch, máu mỡ, huyết áp, tiểu đường.

Nhóm các chất này bao gồm rau xanh, củ, quả, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các loại dầu thực vật.

> Tham khảo: Máu nhiễm mỡ nên ăn gì?

2.2. Vận động thể thao đúng cách

Không phải cứ tập thật nhiều, thật mệt, đổ nhiều mồ hôi thì sẽ đem lại hiệu quả. Mặt khác, tập thể dục cũng cần có chiến lược nếu muốn điều trị máu nhiễm mỡ.

Để giảm cholesterol, cơ thể cần được cung cấp oxy để oxy hóa axit béo thành năng lượng. Vì vậy, người muốn trị mỡ máu nên tập luyện các bài tập nhẹ nhàng, chú ý vào hơi thở và hấp thụ oxy. Các bài tập có thể kể đến như đi bộ nhanh, chạy bộ chậm, đạp xe, yoga,… Mặt khác, thời gian tối thiểu để chất béo bắt đầu được chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể là khoảng 20 phút sau khi vận động. Vì vậy, bạn cần kiên trì luyện tập ít nhất là 30 phút trở lên nếu muốn thực sự giảm Triglyceride.

2.3. Giảm mỡ máu bằng cách uống đủ nước

Trong điều trị máu nhiễm mỡ, cách thức này có thể ít được nhắc đến vì uống nhiều nước tốt cho sức khỏe là điều đã quá hiển nhiên. Tuy vậy, chúng ta vẫn cần làm sáng tỏ công dụng của việc uống đủ nước. Lượng nước cung cấp cho cơ thể cũng đóng vai trò thanh lọc, dọn dẹp mạch máu – nơi những mảng xơ vữa hiểm họa “đóng quân”. Thời gian đặc biệt nên uống nước là trước khi đi ngủ, sau khi ngủ dậy và sau khi ăn mặn. Hãy tạo thói quen uống đủ nước mỗi bạn nhé.

2.4. Giảm mỡ máu bằng các bài thuốc dân gian

Không thể phủ nhận công dụng thần kỳ của các bài thuốc dân gian mà ông cha ta đã để lại trong công cuộc bảo vệ, cải thiện sức khỏe. Một số bài thuốc trị máu mỡ hiệu quả có thể kể đến như trà giảo cổ lam, atiso, lá sen, tỏi kết hợp chanh, gừng,… Các loại thực vật này đều có khả năng giảm nồng độ cholesterol xấu và triglyceride cũng như tăng cholesterol tốt trong máu.

2.5. Điều trị máu nhiễm mỡ bằng thực phẩm chức năng

Sau khi đề cập các phương pháp dân gian, chúng ta không thể không nhắc đến một loại sản phẩm hỗ trợ sức khỏe rất phổ biến hiện nay: thực phẩm chức năng. Không phải là thuốc chữa bệnh, thực phẩm chức năng là những sản phẩm với tinh chất, dinh dưỡng,… được chiết xuất từ chính những nguyên liệu tự nhiên nhưng đã loại bỏ các tạp chất.

Một sản phẩm điều trị máu nhiễm mỡ hiệu quả được đông đảo người Nhật tin dùng, đó là viên hạ mỡ máu cao Nhật Bản. Được nghiên cứu và kiểm duyệt kỹ càng, sản phẩm không chỉ cung cấp cho cơ thể những chất cần thiết cho việc cải thiện bệnh, mà còn giảm bớt một số tác dụng phụ thường gặp ở thuốc hoặc những chất không cần thiết cho quá trình chữa bệnh.

Có thể thấy, đây không hoàn toàn là một căn bệnh quá đáng lo ngại nếu như biết cách kiểm soát và điều trị máu nhiễm mỡ nghiêm túc. Hãy luôn ghi nhớ nguyên tắc điều trị và thường xuyên kiểm tra các chỉ số sức khỏe của mình để đặt ra những mục tiêu, kế hoạch chữa trị bệnh kịp thời. Nhiều người có dấu hiệu mỡ máu cũng được khuyên rằng hãy tự áp dụng các cách trị mỡ máu tại nhà trước khi nhờ đến sự can thiệp của thuốc (trừ các trường hợp nguy cấp). Vì vậy, hoàn toàn có cơ sở để chúng ta tin tưởng những phương pháp kể trên.